1日15分〇〇したら、ストレスニキビができなくなった話

実は私、1日15分あることをしただけで

ストレスニキビができにくくなったんですよね。



えー？？嘘でしょー！？

15分でどうにかなるもんじゃないよ‥

いやいや、それがホントなんですよ‥



じゃあ、今日は

私が1日15分、あることをしただけで

ストレスニキビができにくくなった話を

しましょうか。

毎日すごく頑張って、ストレスニキビがよくできてる人でも、

これをやったら

ストレス感じても、ニキビができにくくなると思います。




今の私は、ストレス溜まっても

ストレスのせいでニキビできることは

ほとんどないです。




でも、ちょっと前の私は、

「宿題難しすぎーーー！！！

２次関数（←高校で習う数学。私は数学が本当に苦手です）

とか知らんわっ！！

こんなの一生かかっても出来んしーーー！！！」



みたいなことで

宿題のプリントを、シャーペン持ってない左手で

グシャグシャにしそうなくらい

イライラに体が乗っ取られて、

そしたら次の日

すぐニキビができてて

「なんでニキビできるの！？」

「なんでこんな頑張ってるのに、ニキビ治らないの！？」

ってストレス溜まって、

そのせいでニキビできて、

そのニキビ見てまたストレスが溜まって‥



ぐるんぐるん、どこまでも無限ループでした（笑）





でも、毎日15分、

誰にでも出来る「あること」をやるだけで

ストレスニキビって、

予防出来ちゃうんですよね。




この方法知らなかったら、今でも私は

ストレス溜まってニキビできて、

そのニキビ見てまたストレス溜まって、

そのストレスでまたニキビできて‥

（「ストレス」と「ニキビ」って言葉で

ゲシュタルト崩壊しそう笑）



の、無限ループの中にいたと思います‥



だから、「ストレスでニキビできるんだったら、

もう一生ニキビ治らないよ‥！」

って思ってた私が



どうやってストレスニキビと

縁を切れたのか、

今回はお話しちゃいますね。

寝る前に15分、リラックスタイムを作る

結論から言うと、

ストレスニキビを作らないようにするには



寝る前に15分、

リラックスタイムを作ると良いんです。




‥リラックスタイム？ふむふむ。



で、このリラックスタイムには

何するかって言うと、

好きな音楽を聴いたり、

ちょっとぼーっとしたり

するのが良いんですって。

‥え？そんなカンタンなことで

ほんとにストレスニキビできなくなるの？



って私はちょっと疑ってました。



でも、実はこれ、すごい効果あるんです！！




なんと、効果アリってことが

実験で証明されてるんだとか‥



そう、ストレス感じてる人に

15分くらいリラックスしてもらったら、



その人のストレス度が

ストレス全然感じてない人と同じくらいにまで

下がった、っていう実験データがあるんです！



すごーーーーーい！！！！！





で、まずそもそも、

なんでストレス溜まったら

ニキビできやすいのかって話ですけど、



ストレスが溜まると、

男性ホルモンがたくさん出されるようになります。



で、男性ホルモンって、

「皮脂をたくさん出せー！！」

って命令するホルモンなんですよね。



それで、顔が脂っぽくなって

ニキビができやすくなるんです。





でも、リラックスタイムを作ったら

ストレスが減るから

男性ホルモンがあんまり出てこなくなります。



そしたら、皮脂も出にくくなって、

ニキビもできにくくなる、ってことです。



なんと‥！



こんなカンタンなことで

ストレスニキビとおさらば出来るなんて‥！！





実際私も、小さいこと気にして勝手に落ち込んで、

ストレス溜め込みやすい性格です。



例えば、クラスメイトに話しかけられて

「この宿題、いつまでだっけ？」

「次の時間、小テストあったよね？」

みたいな話をしただけでも、



「さっき、いきなり話しかけられて

びっくりして、カタコトみたいな

しゃべり方になっちゃったなあ‥

〇〇ちゃん、嫌な思いしてないかな‥？」




「〇〇ちゃんはニコニコ話しかけてきてくれたのに、

私は上手く笑えなくて、すごいオドオドしちゃった‥

『この子、ビクビクしてなんなの！？』って

思われてないかな‥」



っていう感じで、

「ウォーリーを探せ！」で必死になってウォーリーを探すみたいに、

目を凝らして凝らして、自分のアラ探しをして。

だから、ストレスニキビが

できやすいどころの話じゃなくて、



もう、ストレスニキビに取りつかれてたというか、

ストーカーされてたというか（笑）



そんなレベルでした。





でも、そんな私でも、

寝る前に30分くらい、

好きな音楽聴いてぼーっとするようにしてから、

イライラしたり、落ち込んだりしても

ニキビができにくくなったんです！！


わーーーーい！！！！





もちろん、ストレスの原因を無くせたら１番良いんですけど

ストレスって、生きてたらどうしても感じるものだから

原因を無くすのは難しいと思います。



そもそもニキビできやすいってだけで

ストレスですもんね‥



そんな状態で

「ストレスを感じないようにしよう！」

「イライラしないようにしよう！」

って言われても、



お前に何が分かる！！！

って感じだと思います。



ニキビ治したい！って思って努力してるあなたは、

毎日ストレス感じて大変なのに

本当によく頑張ってらっしゃると思います‥！




だから、毎日毎日頑張ってる分、

寝る前の15分くらいは

心を休ませてあげてほしいなって思います。



‥で、ここまで読んできて、

もしかしたらこう思ったかもしれないです。

「好きな音楽聴いたり、

ぼーっとしたりする時間なら、

別に寝る前じゃなくても良くない？」



‥そうです、ぶっちゃけ、

寝る前じゃなくてもOKです（笑）



でも！！！！

私は断然、寝る前をおすすめします。





なぜか。

寝る前にリラックス出来たら、

リラックスしてない時よりも

ぐっすり寝れるようになるんです。



で、ぐっすり寝れると、

「メラトニン」っていう成長ホルモンが

たくさん出てきます。



この「メラトニン」って、

ニキビを治してくれる効果があるんです！



だから、寝る前にリラックス出来れば、

ニキビも治りやすくなる、ってわけです。




体がニキビ治すのに力使える時間って、寝てる間だけで

（起きてる間は、脳とか腸とか

生きるのに絶対に必要な場所を動かすので精一杯）

寝る前にリラックス出来ないと、

ぐっすり寝れなくて、

メラトニンもちゃんと出てこないので

唯一のニキビ治せる時間が

台無しになって

いつまで経ってもニキビが治らない、

ってことになってしまいます。

だから、寝る前にリラックスタイムを作れば、

ストレスニキビもできにくくなるし、

できちゃったニキビは治せるし

一石二鳥なんです！

「頑張らない」ことも、ニキビ予防には大切

ニキビ治すために、

あなたは本当に頑張ってらっしゃるんですよ‥



ストレスニキビができるのは、

あなたの心が弱いからとか

我慢が足りないからじゃないんです。



むしろ、ニキビ治すために

情報集めたり、スキンケア頑張ったり、

食事に気をつけたりしているあなたは

本当にすごいと思います。




だって昔の私は、本当に心が弱くて、

お菓子も我慢出来ない、

運動しよう！って決意しても、嫌になって1日で諦める

早起きしよう！って思って目覚ましセットしても、

いざ目覚ましが鳴ったら早起きするのがめんどくさくなって

結局昼まで寝てた



‥っていう、ナマケモノに分類されても

文句言えないような人間だったので（笑）



おい！ちょっとくらい我慢しろ！！

それに、何が「早起きするのめんどくさい‥」だよ！

叩き起こしてやろうか←



めちゃくちゃ頑張ってるあなたとは

大違いです（笑）




でも、そんな意志弱くて怠け者だった私でも、

ニキビがほとんどできない肌になったので



毎日頑張っているあなたなら

正しい治し方を実践したら、

きっとニキビを治せると思います。




だから、まずは今日の夜15分、

いつもいつも一生懸命頑張っている自分のために

好きな音楽を聴いたり、

ぼーっとしたりして

リラックスしてみてほしいなって思います。