今回は、私が便秘解消するために
どんなことをやったのか、書いていきます。
私は便秘治したら、
新しいニキビが一気にできにくくなりました。
知らない人結構多いんですが、
便秘になると、ニキビできやすくなります。
便秘になると腸が汚れる。
で、その汚れが血液に乗って
肌まで届く。
それで、ニキビができやすくなっちゃうんです。
実際私も、
便秘に悩んでた時は、毎週新しいニキビできてました。
この時の便秘はほんとに酷かった‥。
急にお腹痛くなって
病院送りになって、
無理やり出してもらったこともあるレベル。
でも、こんなひどい状態でも
毎日ちゃんとどっさり出る状態になりました。
私が便秘を治すためにした３つのこと
私が便秘治すためにやったことは
誰にでも出来る、簡単なことばっかり。
だから、今便秘にもニキビにも悩んでる人は
今から話すこと徹底して、
便秘もニキビも治して欲しいです。
じゃあ早速、
私が便秘治すためにやったこと
書いていきます！
朝起きたらすぐ、コップ一杯水を飲む
これやるかやらないかで
どっさり出るか、ほとんど出ないか変わります。
朝起きたばっかりの時って、
腸がまだあんまり働いてません。
その時に水飲むと、腸が刺激されて、
中に溜まってるものを頑張って外に出そうとします。
で、どっさり出て、便秘解消出来る
っていうわけです。
私もこれやる前は
「こんなことで、本当に便秘治るの？」
って思ってたんですけど、
実際やってみたら
水飲んで２時間後くらいに
どっさり出ました。
だから、
こんな簡単なことでお通じ変わるの？
なーんて思わずに
まずはやってみてください！
ここで注意して欲しいのが、
飲むのはコップ１杯だけ、ってこと。
それ以上飲むと、腸が刺激に慣れちゃって
中に溜まってるものを
外に出そうとする働きが弱くなっちゃうんです。
だから、飲むのはコップ１杯だけ！
冷たいのでも、あったかいのでも
どっちでもOK。
私は目を覚ましたいから、
冷たいの飲んでる時のほうが多いけど
体冷えやすい人とか
寒い日とかだったら、
お湯飲むのがおすすめです。
一口30回噛んで食べる
これの威力は凄まじかった（笑）
よく噛んで食べると、唾液と食べ物がよく混ざる。
で、食べ物に水分がたくさん含まれるようになる。
そうすると、便が柔らかくなって、
腸の中に溜まりにくくなって、
外に出やすくなるんです。
私はこれをやるようにしてから
便秘と無縁になりました‥
今までトイレでどれだけ頑張っても
出てこなくて
10分くらいトイレに閉じこもってたことも
よくあったのに
一口30回噛むようにしてから
毎日スルッと
出るようになりました。
最後にトイレに閉じこもった日なんて
覚えてないです（笑）
だから、これから何か食べるときは、
一口30回噛んでから
飲み込むようにして欲しいです！
週2回以上運動する
運動も、お通じ良くするのに
凄く効果あります。
体動かすと、腸がよく働くようになるから
中に溜まってるものもよく外に出されて
便秘も治りやすくなるんです。
私も、運動した次の日は、
いつも以上にどっさり出て
びっくりします（笑）
体重0.5kgくらい減ったんじゃないか
ってくらい、出ます。
だから、「最近便秘ぎみだなあ‥」
って時は、とりあえず運動してみてください。
私はよく、好きな音楽をかけて
自分の部屋で即興でダンスしてます。
ただ歩いたり、走ったりするだけの時よりも
腸がよく動いて、お通じが良くなるから、
おすすめ。
これを私は1日15分、
週2回やってます。
15分って書いたけど、
これはぶっ続けで15分じゃなくてもOK。
すきま時間に5分やる、を3回やっても大丈夫です。
便秘もニキビも、生活習慣を変えれば治せる
人の体作ってるのって、その人の生活習慣だから
便秘とかニキビ治すには、
ますは生活習慣変えるところから始めて欲しいです。
「病院行って、薬とかもらう方が良いんじゃないの？」
って思うかもしれないけど、
薬もらっても、治療してもらっても、
生活習慣が良くなかったら治りにくいし、
たとえ治ったとしても、すぐにまた便秘になったり、
ニキビ増えたりします。
私自身も、ひどい便秘とかニキビに悩んでたけど、
生活習慣を変えたらどっちも治りました。
だから、便秘もニキビも治す第一歩として、
まずは今回の３つのこと、
やってみてください！
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